A 20 de Março as atenções estão viradas para o Dia Internacional do Sono.
Segundo um estudo de 2005, os portugueses dormem pouco e cerca de 50% estão insatisfeitos relativamente ao seu sono.
Entre outros factores, o trabalho por turnos e o trabalho nocturno podem contribuir para uma diminuição da qualidade do sono, uma vez que implicam alterações do nosso ritmo circadiano.
O FIOH - Finnish Institute of occupational Health faz algumas recomendações para minimizar os efeitos adversos do trabalho por turnos:
- Trabalhar o menos possível de noite.
- Preferir a rotação rápida em relação à rotação lenta.
- Ter uma rotação dos turnos regular.
- Evitar os turnos longos (mais de 8h).
- Evitar os turnos que começam de madrugada, se a organização do trabalho não prevê trabalho nocturno.
- Planear um período entre os turnos de pelo menos 11h.
- Evitar as mudanças rápidas de turno.
- Prever turnos em que os trabalhadores tenham dois dias de folga ao fim-de-semana.
- Preferir a rotação para a frente (manhã-tarde-noite-folga).
- Considerar dois dias de folga após um turno nocturno.
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